こんにちは、芽雅あきらです。
今日は、私がとても大切にしている【まなゆい】という自己受容のメソッドについて、お話させてください。
いつも一緒に仕事をしているビジネスパートナーから教えてもらったのですが、これを知った時、私は思わず泣きそうになりました。
「え、そんな簡単な言葉で？ 本当にいいの？」
だけどね。やってみるとわかります。 心がふっと緩むんです。
特に、長年“自分よりも他人”を優先してきたあなたにこそ、知ってほしい。
「自己否定がクセになっていた私」に、やさしく寄り添ってくれたのが、この【まなゆい】でした。
- 「まな」は 真実・愛・意識
- 「ゆい」は 結ぶ・調和・言霊
つまり、「まなゆい」は“言霊（ことだま）で自分を責めることなく、愛と調和を生み出すメソッド”とされていて、心の奥から自分の本音を受け入れ、自分を大切にしていく実践法です。
自己否定は、気づかないうちに積み重なっていく
普段、何気なくこんなふうに思っている方、、多いです。
- 「私なんて、何もできない」
- 「どうせ私には無理」
- 「もっと頑張らなきゃ」
実はこれ、すべて自己否定です。
そして怖いのは、自分を責めることが“当たり前”になってしまっている状態。
子供の頃に言われた親の言葉や、 我慢が美徳とされる社会の空気、 他人と比べられてきた経験……
そういった積み重ねが、潜在意識の奥底にある“自己否定”の種になります。
「自分を後回しにするのが普通」
そんなふうに信じ込んで生きていると、 いつしか“自分らしさ”がわからなくなってしまうんですよね。
「まなゆい」は、そんなあなたの心に寄り添う魔法のことば
【まなゆい】とは、
「私は〇〇と思っている自分を、受け入れ、認め、ゆるし、愛しています」
という“ひとつの言葉”を繰り返すシンプルなメソッド。
たとえば、
「私は不安だなぁと思っている自分を、受け入れ、認め、ゆるし、愛しています」
というふうに、 今の感情や思考を、ジャッジせずにそのまま“OK”してあげる。
これは、自分の潜在意識と仲直りする時間でもあります。
涙が出るほど、やさしい時間です。
なぜ効果があるの？脳科学的にも納得の仕組み
「そんな言葉、ただの自己啓発じゃない？」って思う人もいるかもしれません。
でも、実はこれ、脳科学や心理学の観点からも非常に効果があるとされています。
脳には「RAS（網様体賦活系）」というフィルター機能があります。
私たちの意識に入る情報は、RASによって選ばれているのですが、
【私はダメだ】と思っていると、 その証拠ばかりを拾ってしまう。
逆に、
【私は愛されていい】と心から思えたら、 愛される理由や証拠を自然と集めてくれるのが、RASの性質なんです。
つまり、“まなゆい”で潜在意識にポジティブな指令を出し続けると、 あなたの目に映る現実も少しずつ変わっていきます。
具体的な「まなゆい」の使い方
① 自分の今の感情に気づく
・悲しい ・モヤモヤする ・焦っている ・虚しさがある
どんな感情でも大丈夫。
それを“否定せずに”言葉にします。
② その感情をまるごと受け入れる
「私は○○と思っている自分を、受け入れ、認め、ゆるし、愛しています」
という「まなゆい」を、静かに、やさしく唱えます。
声に出してもいいし、心の中で唱えてもOK。
ポイントは、“無理にポジティブにしようとしないこと”。
「本音をそのまま」受け入れるのが、いちばん大事です。
自己肯定感が高まると、すべてが変わっていく
自分の感情に寄り添い、 どんな自分も「OK」と言ってあげられるようになると、 心の芯が安定してきます。
不思議と、他人の言葉にも振り回されなくなる。
“わたし軸”が戻ってくる。
そして、自分に対して
- 「よく頑張ってるよね」
- 「すごいよ、私」
- 「今日もありがとう」
と言えるようになったとき、 人生は本当にやさしく変わっていくんです。
芽雅からあなたへ：
あなたは、もう十分すぎるほど頑張ってきました。
誰かのために尽くして、 笑顔でいようとして、 本当の想いを押し込めてきたかもしれません。
でもね。
これからは、あなた自身を、まず大切にしてください。
あなたが“自分を認められるようになる”と、 本当に不思議なことに、 周りもあなたを大切に扱ってくれるようになります。
それが「鏡の法則」。
あなたが自分に与える言葉、 あなたが自分に向ける愛情が、 そのまま世界から返ってくるようになります。
これ、法則なので、例外はありません。
周りを変えるなんて無理だけれど、自分の心を自分自身で優しく包んであげるだけで、本当に世界は変わります。
まずは今日、たった一言でも
今日、たった一言でいい。
「私は今の自分を、受け入れ、認め、ゆるし、愛しています」
この言葉を、自分に贈ってみてください。
涙が出てもいい。 なんにも感じなくても大丈夫。
それでも、潜在意識は、ちゃんと受け取っています。
今日が、“自分を大切にする人生”のスタートになりますように。
あなたの人生に、愛と豊かさがあふれますように。
芽雅あきら
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