こんにちは
芽雅あきらです。
9月も第二週！
早いわーー。
今週も、整えながら進めていきましょ♪
人生を変えたい、
豊かさを引き寄せたい
と願っても、日々の心の状態が乱れていると、その土台が安定しません。
なぜなら、脳は不安やストレスを抱えたままでは、可能性よりも危険や不足ばかりに焦点を当ててしまうからです。
精神が安定していないと、悪いことばかり考えてしまう。
起こってもないことに、気持ちが沈んでしまったり・・←これ、本当に意味がないです。
・集中力の低下
・心のざわざわ
・気持ちが沈む
こんな症状にテキメンに効果があるのが「瞑想」です。
日本では、瞑想というと、
「スピ系？」と思っている人が多いですが、最近の研究では、短時間の瞑想でも脳波に変化が起こり、不安や抑うつに関わる領域が落ち着くことが分かっています。
科学とロジックの最先端を好むアメリカでは、すでに大企業が社員の心の豊かさと仕事の効率アップのために、「瞑想」を仕事に取り入れてますからね。
特に「感謝の瞑想」は、心の安定だけでなく、豊かさを受け取る準備を整えるために非常に効果的です。
感謝が脳と潜在意識に与える影響
感謝を感じる時、脳の中では報酬系と呼ばれる回路が活性化します。
これは、喜びや満足を感じる時と同じ反応で、心を前向きに保つエネルギー源になります。
また、感謝を繰り返し意識することで、RAS（脳の情報フィルター）が「豊かさ」「恵まれた状況」に敏感になります。
同じ日常を過ごしていても、不足ではなく「ありがたいこと」に目が行きやすくなるわけ。
RAS（Reticular Activating System：脳幹網様体賦活系）が何にフォーカスしているかで、意識も未来も変わる・・が、全然ピンとこない方、、
１）きれいなお部屋で食卓に美しいバラが花瓶に刺さっていて、それを見ながら食事する
２）ごみ屋敷で足の踏み場もない部屋で、ゴキブリを見ながら食事する
これを1か月続けたら、どっちが幸せを多く感じるか？
とイメージしてみて。
おそらく、２）の環境に居たら、「幸せを見つける方が難しい」のは誰でもわかると思います。
精神壊れますよね？
不安なこと、嫌なこと、不快なことが頭を巡った状態で過ごすのか？
数分間、瞳を閉じて落ち着いた呼吸で、感謝と明るい未来をイメージする時間を設ける。
宗教でもスピ系でもなく、どちらか心が整うか？は誰でもわかると思います。
潜在意識は、繰り返し受け取る情報を現実として強化していきます。
だからこそ、感謝を習慣化することは
「私は豊かだ」
という自己イメージを潜在意識に植え付け、自然と引き寄せ体質をつくることにつながりますから。
ということで、私が毎日（1日3回やってます）実践している感謝瞑想を具体的にお伝えします。
感謝瞑想の具体的なやり方
初めての方でも取り組めるように、1日5分からできるシンプルな感謝瞑想の手順をご紹介しますねー。
１）静かな場所で座る
椅子でも床でも構いません。背筋をまっすぐにし、肩の力を抜きます。
２）呼吸に意識を向ける
目を閉じ、ゆっくりと息を吸い、ゆっくりと吐きます。
数回繰り返し、呼吸のリズムを意識しながら心を落ち着けます。
３）感謝の対象を思い浮かべる
今日一日の中でありがたかった出来事を一つ思い出します。
小さなことでも大丈夫です。温かい食事、美味しかったコーヒー、人の笑顔、安心できる住まいなど。
４）その感謝を心で感じる
その出来事を思い浮かべながら「ありがたい」と心の中でつぶやきます。
胸のあたりがじんわりと温かくなる感覚に意識を向けてみましょう。
５）広げていく
一つ目の感謝がしっかり感じられたら、二つ目、三つ目と増やしていきます。
過去の経験や、これから叶えたい未来にも「先に感謝」を送るのも効果的です。
６）最後に深呼吸して終える
もう一度ゆっくり深呼吸をし、静かに目を開けます。
その温かい感覚を抱いたまま、日常に戻ります。
よく言われるたとえですが、梅干しやレモンを鮮明にイメージすると、唾液が出ます。
これは、潜在意識が唾液を分泌させているわけですが・・実際には食べていませんよね？
そう。
潜在意識は、イメージと現実の区別がつかないんです。
瞑想の中で、「ありがとう」を繰り返すことで潜在意識は、現実でも「満たされている」のだと感じます。
すると、自然とRASは
「感謝できること」
「満たされていること」
にフォーカスするようになり、自然と豊かさを感じられるようになる。
類は友を呼ぶですから、、自ら豊かさを感じている人のところにしか豊かさや幸せはやってきませんので。。
瞑想で意識の土台を整える・・・は、めちゃくちゃ効果があるんですよ！
続けることで器が広がる
感謝瞑想を続けると、自分の中に「お金や豊かさを受け取る器」が少しずつ広がっていきます。
なぜなら、上記でお伝えしたように、心が不足ではなく充足に焦点を当てる習慣が定着するからです。
そして、この器の大きさこそが、お金やチャンス、人間関係といった豊かさをどれだけ安心して受け取れるかを決めていきます。
感謝は特別な才能がなくても、誰でも今すぐ始められる最もシンプルな習慣です。
毎日5分の「感謝瞑想」をぜひ続けてみてください。
瞑想を難しく考えないで。
目を閉じて、
心を落ち着けて、
ありがたいこと、嬉しいことをイメージするだけでOKですよ。
気づけば、日常の中に豊かさのサインがあふれていることに気づけるはずです。
まとめ
お金や豊かさを引き寄せるためには、まず心の状態を整えることが欠かせません。
感謝瞑想は、脳を落ち着け、潜在意識に「豊かさを受け取っていい」というメッセージを送る最良の方法。
今日から始められる5分の習慣が、あなたの未来の豊かさの土台をつくっていきます。
いつもここから
あなたを応援しています。
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